視力回復 ツボ 呼吸

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呼吸法

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眼筋の緊張を取り除くためには腹式呼吸がおすすめです。

ゆったりとした呼吸は自律神経のバランスを回復させホルモンの分泌を正常にし、自然治癒力を高め身体全体を元気にします。

呼吸が浅いと目や頭だけでなく体全体に酸素が行き渡らないため深い呼吸、とくに腹式呼吸を日に何度か行うといいでしょう。

ゆっくりとお腹をへこませながら口から息を吐き出します。この時少し体を前に倒してもかまいません。

すべて息をはき切るつもりで吐き出しましょう。
十分に息を吐き切ったら体を起こしながら鼻からゆっくりと吸っていきお腹をふくらませます。
軽く両手をお腹の上にあててやると感覚がつかめると思います。
胸で呼吸するのではなく意識をお腹にもっていってやるのがコツです。

この呼吸も気がついたときに何回でもやるというようにしましょう。

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ム!川村博士の視力回復法”ジニアスeye"
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